在懷孕早期的時候，那么孕婦的食譜是比較重要的，因為在這個時候孕婦的飲食是很有講究的，并且要給孕婦足夠的營養，這樣對孕婦的身體是有好處的，那么孕早期營養食譜是什么？孕早期不能吃什么？
 

一、孕早期營養食譜

孕早期營養食譜主要以清淡容易消化不油膩為特點。懷孕早期由于激素分泌水平升高以后，身體短時間內不能適應，容易出現頭暈乏力嗜睡惡心嘔吐不愿意吃飯等早孕反應。再是懷孕早期胚胎發育需要的營養不是很多，為了緩解早孕反應可以吃一些溫熱清淡容易消化不油膩的食物。
 

二、孕早期不能吃什么

孕早期一定要合理膳食，多吃些優質蛋白的食物，比如魚肉、蛋類、豆制品、牛奶等，要避免煙酒，以及辛辣刺激性食物，包括茴香、胡椒、花椒、味精等調味品，此外還有海鮮、燒烤等食物也不要吃。保持每日攝入的營養均衡，定期做好產檢。
 

三、孕早期出血是怎么回事

1、生理變化：停經3-4天（受精17天左右），孕婦可因為雌性激素發生變化，致使陰道少量出血，或者在受精卵形成胚胎的過程中，周圍血管破裂導致流血。臥床休息幾日即可正常，多不需要特殊處理；

2、流產：主要為先兆流產，表現為陰道少量出血，可伴有暗紅色或血性白帶、陣發性下腹痛、腰背痛及下墜感。如果胚胎發育不良，稽留流產也會有少許出血，需要通過B超鑒別；

3、宮外孕：受精卵著床在子宮腔以外部位形成胚胎，胚胎生長過程中可引起局部破裂，出現陰道出血，要及時住院治療。
 

孕早期營養食譜是什么？孕早期營養食譜主要以清淡容易消化不油膩為特點。懷孕早期由于激素分泌水平升高以后，身體短時間內不能適應，容易出現頭暈乏力嗜睡惡心嘔吐不愿意吃飯等早孕反應。再是懷孕早期胚胎發育需要的營養不是很多，為了緩解早孕反應可以吃一些溫熱清淡容易消化不油膩的食物。大家還是應該注意下的哦！