女人每個月總是有那么幾天是比較糾結的，這幾天他們會感覺身體不舒服心情也不怎么美麗。而且在吃的前面也沒有以前那么的隨心所欲。那么來例假不能吃什么呢，來例假需要注意哪些重要事項呢，現在讓我們一起來看看吧。
 

一、來例假不能吃什么

1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
 

二、來例假需要注意哪些

1、注意防寒保暖

當前正處于夏秋交替時節，晝夜溫差較大，女性來大姨媽后身體相對虛弱，免疫能力較差，所以此時一定要注意防寒保暖，避免感冒發燒。
 

2、控制好情緒

女性來大姨媽后，內心敏感，情緒波動較大，此時一定要控制好情緒，否則很容易引發痛經，來大姨媽后應該保持一個平和的心態，避免過度緊張焦慮，此外經期女性還應該注意臥床休息，避免過度勞累。
 

3、需要注意日常飲食

正所謂“民以食為天”，飲食的重要性不用我多說相信大家都非常清楚，處于生理期的女性更要在飲食上多下功夫，日常飲食應該以清淡營養為主，忌生冷、辛辣、刺激、油膩食物，多吃新鮮蔬菜和優質肉類。
 

三、來月經能吃什么

1、多吃補血還有蛋白質維生素

女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
 

2、飲食營養要豐富

月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
 

來例假不能吃什么呢，首先一定要注意注意保暖這個時候女性的身體比較虛弱，所以肯定是不能吃太寒冷的東西。而且還要控制好情緒注意好自己的衛生?？梢远喑匝a血還有蛋白質和維生素的東西，不要吃的太過于辛辣或者刺激的東西。